Word helder wakker.

Wanneer helpt Morning Mirror?

Op doordeweekse avonden, ergens tussen 6 en 8, na het werk, als het eerste glas de enige manier begint te lijken om de knop om te zetten. De app is gemaakt voor dat uur, en kijkt nooit verder vooruit dan morgenochtend.

Tegen 20.00 uur, na een lange dag, wordt de makkelijke keuze luider. Dat is geen zwakte. In een laboratoriumonderzoek uit 2022 maakte een dag veeleisend denkwerk mensen geneigd tot snellere, makkelijkere keuzes over geld; het onderzoek keek niet naar drinken, maar het patroon zal je bekend voorkomen.

Hoe werkt het?

Je drukt op play, en drie minuten lang neemt een rustige stem je mee naar morgen, 7 uur 's ochtends: het licht, de eerste koffie, hoe je hoofd voelt. Dan beslis je van daaruit hoe vanavond eruitziet.

1. Vanavond drie minuten. Eén korte audiosessie, geschreven door een mens, klaar vóór het eerste glas. Twee tikken van de avondherinnering tot het eerste woord, en het werkt offline.
2. Eerst morgenochtend. De sessie gaat over de ochtend die je wilt, en van daaruit beslis je over vanavond.
3. Eén tik in de ochtend. Hoe werd je wakker? Eén tik, in minder dan 20 seconden. Week na week worden je eigen ochtenden de reden.

Als de drang sterk is: The Urge is een aparte sessie van twee minuten, één tik vanaf het startscherm.
Als je 14 avonden hebt afgerond: kun je ook een avondje uit vooraf plannen. Dat telt niet voor je en niet tegen je.

Wat als het niet helpt?

Is dit een app voor bewust drinken?

Ja, als bewust drinken betekent dat je je avond doelbewust kiest. Morning Mirror vraagt niet van je dat je stopt, en telt niet wat je drinkt.

Het geeft de beslissing drie rustige minuten en een helder beeld van morgen. Het is voor mensen die op doordeweekse avonden minder willen drinken, niet voor een medisch probleem. Heb je het gevoel dat drinken niet meer onder controle is, dan is een arts of een alcoholhulpdienst bij jou in de buurt de betere eerste stap.

Wat maakt het anders?

Aan de buitenkant functioneren, aan de binnenkant overleven: doen alsof alles goed gaat, en hopen dat niemand de geur opmerkt of onaangekondigd aanbelt. Ik heb Morning Mirror gemaakt voor de avond vóór zulke ochtenden.

Wat is hangxiety?

Hangxiety is het angstige, onrustige gevoel dat sommige mensen hebben op de dag na het drinken. Lees wat het is, waarom het ontstaat en hoe de avond ervoor de ochtend kan veranderen.