Quanto tempo dura uma ressaca?
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Uma ressaca costuma durar a maior parte do dia seguinte: em uma pesquisa de 2018 com 811 estudantes holandeses, a ressaca mais recente durou cerca de 18 horas desde o último drinque, ou aproximadamente 12 horas desde o momento de acordar. Os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA (NIH) dizem que os sintomas podem durar 24 horas ou mais. Nessa pesquisa, quanto a ressaca durou dependeu mais de quão forte ela foi do que de quantos drinques vieram antes.
Quando a ressaca começa?
A ressaca começa à medida que o álcool sai do sangue, em geral enquanto você está dormindo. A ficha informativa do NIH diz que os sintomas chegam ao pico quando o álcool no sangue volta a quase zero, e é por isso que a pior parte muitas vezes está esperando por você quando você acorda.
A pesquisa de 2018 não perguntou quando a ressaca começou. Os autores supuseram que o álcool no sangue chegou a zero durante a noite e, por isso, contaram a ressaca a partir do momento em que a pessoa parou de beber.
Quanto tempo ela durou nos estudos?
Na pesquisa de 2018, a ressaca durou em média 18,4 horas desde o fim da bebida, e para a maioria das pessoas ficou entre 14 e 23 horas. Eram estudantes de 18 a 30 anos avaliando a ressaca mais recente do último mês, a cada duas horas, das 4h até a meia-noite; por isso os números são autorrelatos e dependem da memória.
A duração foi contada até a primeira vez em que a nota chegou a zero. Se alguém ainda sentia a ressaca à meia-noite, os autores supuseram que ela terminou duas horas depois, então as ressacas mais longas podem estar subestimadas.
| O que foi medido | Pesquisa de 2018 (811 estudantes) | Estudo de 2017 (578 estudantes) |
|---|---|---|
| Duração média desde o último drinque | 18,4 horas | 17,5 a 19,2 horas, conforme o grupo de sono |
| Duração média desde o momento de acordar | cerca de 12 horas | não informado |
| Faixa para a maioria das pessoas | 14 a 23 horas | não informado |
| Ligada ao número de drinques? | sem ligação significativa | sem ligação significativa |
| Ligada ao sono? | sono mais longo, ressaca um pouco mais longa | sono mais curto, ressaca mais forte |
Os dois estudos perguntaram a universitários holandeses sobre uma ressaca passada. Eles descrevem esse grupo, não pessoas mais velhas nem quem bebe todos os dias.
Beber mais faz a ressaca durar mais?
Não nessas pesquisas: o número de drinques não teve ligação significativa com quanto a ressaca durou. Na pesquisa de 2018, quem tomou dez drinques ou mais relatou mais ou menos a mesma duração (18,3 horas) que todos os outros.
Isso não quer dizer que a quantidade não importa. Os dois estudos contaram os drinques de memória, e a duração da ressaca teve forte ligação com o quanto ela foi ruim: uma ressaca pior tendia a ser uma ressaca mais longa.
O sono muda quanto tempo ela dura?
O sono teve ligação tanto com a duração quanto com a intensidade da ressaca, em direções opostas. No estudo de 2017 com 578 estudantes, quem dormiu menos de cinco horas relatou as ressacas mais fortes, enquanto quem dormiu mais de sete horas relatou as mais longas (19,2 horas contra 17,5).
O estudo foi uma pesquisa feita em um único momento, então mostra uma ligação, não uma causa. Quem dormiu mais também tinha bebido mais, e a pesquisa não conseguiu separar isso do próprio sono.
Dá para encurtar uma ressaca?
Nenhuma forma confiável foi demonstrada. A ficha informativa do NIH diz que só o tempo ajuda e que o único jeito garantido de evitar uma ressaca é beber pouco ou não beber.
Se você se sentir muito mal depois de beber, ou não tiver certeza se ainda é ressaca, fale com um médico; em uma emergência, procure os serviços de emergência locais. Se a ressaca está virando uma parte comum da sua semana, um médico ou um serviço de apoio perto de você pode ajudar você a olhar para a própria bebida.
Como é a manhã seguinte sem ressaca?
Se as suas noites costumam terminar com alguns drinques, 18 horas são a maior parte do dia seguinte. Uma manhã sem ressaca é definida principalmente pelo que falta. Você se senta na cama e o estômago está bem, não há motivo para rolar de volta as mensagens de ontem à noite, e o dia começa quando você levanta, e não uma hora depois.
Essa manhã é decidida na noite anterior, lá pelas seis, quando você chega do trabalho e a geladeira está bem ali. A vontade nesse momento é só uma sensação. Imaginar o amanhã às 7h, do lado da pessoa que vai acordar, é uma forma de decidir a próxima hora a partir dali.
Respostas rápidas
Uma ressaca pode durar dois dias?
Ela pode durar mais de um dia. O NIH diz que os sintomas podem durar 24 horas ou mais; na pesquisa de 2018, a maioria das ressacas terminou em até 23 horas depois do último drinque, mas a amostra era jovem e a pesquisa parava à meia-noite.
Quanto tempo dura uma ressaca depois que você acorda?
Cerca de 12 horas na pesquisa de 2018, em média. Contar a partir do momento de acordar dá um tempo menor do que contar a partir do último drinque, porque parte da ressaca acontece durante o sono.
A ressaca dura mais em mulheres ou em homens?
Na pesquisa de 2018, as mulheres relataram ressacas um pouco mais longas que os homens (18,8 horas contra 17,9), embora os homens tenham relatado beber bem mais. A diferença foi pequena e veio de autorrelatos.
Por que a pior parte vem de manhã?
Porque os sintomas chegam ao pico quando o álcool no sangue volta a quase zero, segundo a ficha informativa do NIH. Depois de uma noite bebendo, esse ponto costuma chegar durante o sono, e foi isso que os autores da pesquisa de 2018 supuseram.
Como o Morning Mirror pode ajudar na noite anterior?
O Morning Mirror é um app para beber menos, feito para a noite: três minutos de áudio antes do primeiro drinque que mostram a você a manhã de amanhã, para você decidir a partir dali. Ele não faz nada por uma ressaca que já chegou; é para a hora antes do primeiro drinque.