¿Cuánto dura una resaca?
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Una resaca suele durar buena parte del día siguiente: en una encuesta de 2018 a 811 estudiantes neerlandeses, la resaca más reciente duró unas 18 horas desde la última copa, o aproximadamente 12 horas desde que se despertaron. Los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. (NIH) dicen que los síntomas pueden durar 24 horas o más. En esa encuesta, la duración de la resaca dependía más de lo fuerte que era que de cuántas copas se habían tomado antes.
¿Cuándo empieza una resaca?
La resaca empieza cuando el alcohol sale de la sangre, normalmente mientras duermes. La ficha de los NIH dice que los síntomas alcanzan su punto máximo cuando el alcohol en sangre vuelve a estar cerca de cero, y por eso lo peor suele estar esperándote al despertar.
La encuesta de 2018 no preguntó cuándo empezó la resaca. Sus autores supusieron que el alcohol en sangre llegaba a cero durante la noche, así que contaron la resaca desde el momento en que se dejó de beber.
¿Cuánto duró en los estudios?
En la encuesta de 2018, la resaca media duró 18,4 horas desde que se terminó de beber, y para la mayoría estuvo entre 14 y 23 horas. Eran estudiantes de 18 a 30 años que valoraban su resaca más reciente del último mes, cada dos horas desde las 4:00 hasta la medianoche, así que las cifras son autodeclaradas y dependen de la memoria.
La duración se contó hasta que la valoración llegó a cero por primera vez. Si alguien todavía la notaba a medianoche, los autores supusieron que terminaba dos horas después, así que las resacas más largas pueden estar infravaloradas.
| Qué se midió | Encuesta de 2018 (811 estudiantes) | Estudio de 2017 (578 estudiantes) |
|---|---|---|
| Duración media desde la última copa | 18,4 horas | de 17,5 a 19,2 horas, según el grupo de sueño |
| Duración media desde el despertar | unas 12 horas | no se informó |
| Rango para la mayoría | de 14 a 23 horas | no se informó |
| ¿Relación con el número de copas? | sin relación significativa | sin relación significativa |
| ¿Relación con el sueño? | más sueño, resaca algo más larga | menos sueño, resaca más fuerte |
Los dos estudios preguntaron a estudiantes universitarios neerlandeses por una resaca pasada. Describen a ese grupo, no a personas mayores que beben ni a quienes beben todos los días.
¿Beber más hace que dure más?
No en estas encuestas: el número de copas no tuvo una relación significativa con la duración de la resaca. En la encuesta de 2018, quienes tomaron diez copas o más dijeron que les duró más o menos lo mismo (18,3 horas) que al resto.
Eso no significa que la cantidad no importe. Los dos estudios contaron las copas de memoria, y la duración de la resaca estaba muy relacionada con lo mal que se sentía la persona: una resaca peor solía ser también más larga.
¿El sueño cambia lo que dura?
El sueño se relacionó tanto con la duración como con la intensidad de la resaca, en direcciones opuestas. En el estudio de 2017 con 578 estudiantes, quienes durmieron menos de cinco horas contaron las resacas más fuertes, y quienes durmieron más de siete horas, las más largas (19,2 horas frente a 17,5).
El estudio fue una encuesta en un único momento, así que muestra una relación, no una causa. Quienes durmieron mucho también habían bebido más, y la encuesta no pudo separar eso del propio sueño.
¿Se puede acortar una resaca?
No se ha demostrado ninguna forma fiable. La ficha de los NIH dice que solo el tiempo puede ayudar, y que la única manera segura de evitar una resaca es beber poco o nada.
Si te sientes muy mal después de beber, o no sabes si sigue siendo una resaca, habla con un médico; en una emergencia, llama a los servicios de emergencia locales. Si las resacas se están volviendo algo habitual en tu semana, un médico o un servicio de apoyo de tu zona puede ayudarte a mirar la forma de beber en sí.
¿Cómo es la mañana siguiente sin resaca?
Si tus noches suelen terminar con unas copas, 18 horas son la mayor parte del día siguiente. Una mañana sin resaca se nota sobre todo por lo que falta. Te incorporas y el estómago está bien, no tienes motivo para repasar los mensajes de anoche, y el día empieza cuando te levantas, no una hora más tarde.
Esa mañana se decide la noche anterior, hacia las seis, cuando llegas a casa del trabajo y la nevera está ahí mismo. Las ganas en ese momento son solo una sensación. Imaginar mañana a las 7 de la mañana, desde el lado de la persona que se va a despertar, es una forma de decidir la hora siguiente desde ahí.
Respuestas rápidas
¿Una resaca puede durar dos días?
Puede durar más de un día. Los NIH dicen que los síntomas pueden durar 24 horas o más; en la encuesta de 2018 la mayoría de las resacas terminaron en las 23 horas siguientes a la última copa, pero la muestra era joven y la encuesta se detenía a medianoche.
¿Cuánto dura una resaca después de despertarte?
Unas 12 horas de media en la encuesta de 2018. Contar desde el despertar da menos que contar desde la última copa, porque parte de la resaca ocurre mientras duermes.
¿Las resacas duran más en las mujeres o en los hombres?
En la encuesta de 2018, las mujeres contaron resacas algo más largas que los hombres (18,8 horas frente a 17,9), aunque los hombres dijeron haber bebido mucho más. La diferencia era pequeña y venía de respuestas autodeclaradas.
¿Por qué lo peor llega por la mañana?
Porque los síntomas alcanzan su punto máximo cuando el alcohol en sangre vuelve a estar cerca de cero, según la ficha de los NIH. Después de una noche bebiendo, ese momento suele llegar mientras duermes, que es lo que supusieron los autores de la encuesta de 2018.
¿Cómo puede ayudarte Morning Mirror la noche anterior?
Morning Mirror es una app para beber menos, pensada para la noche: tres minutos de audio antes de la primera copa que te muestran mañana por la mañana, para que decidas desde ahí. No hace nada contra una resaca cuando ya la tienes; está hecha para la hora antes de la primera copa.