Hoe lang duurt een kater?
Laatst bijgewerkt:
Een kater duurt meestal het grootste deel van de volgende dag: in een enquête uit 2018 onder 811 Nederlandse studenten duurde de meest recente kater ongeveer 18 uur vanaf het laatste glas, of zo'n 12 uur vanaf het wakker worden. De Amerikaanse National Institutes of Health schrijven dat klachten 24 uur of langer kunnen aanhouden. In die enquête hing de duur van een kater meer af van hoe erg hij was dan van het aantal glazen dat eraan voorafging.
Wanneer begint een kater?
Een kater begint wanneer de alcohol uit je bloed verdwijnt, meestal terwijl je slaapt. Volgens de NIH-factsheet zijn de klachten het hevigst als het alcoholgehalte in je bloed weer ongeveer nul is, en daarom ligt het ergste vaak op je te wachten als je wakker wordt.
De enquête uit 2018 vroeg niet wanneer de kater begon. De onderzoekers gingen ervan uit dat het alcoholgehalte in het bloed 's nachts nul bereikte, en telden de kater daarom vanaf het moment dat het drinken stopte.
Hoe lang duurde een kater in de studies?
In de enquête uit 2018 duurde een kater gemiddeld 18,4 uur vanaf het einde van het drinken, en bij de meeste mensen lag dat tussen 14 en 23 uur. Het ging om studenten van 18 tot 30 jaar die hun meest recente kater uit de afgelopen maand beoordeelden, om de twee uur van 4.00 uur 's ochtends tot middernacht, dus de cijfers zijn zelfgerapporteerd en hangen af van het geheugen.
De duur werd geteld tot de score voor het eerst op nul stond. Voelde iemand het om middernacht nog, dan namen de onderzoekers aan dat het twee uur later voorbij was, dus de langste katers zijn mogelijk te kort geteld.
| Wat er gemeten is | Enquête 2018 (811 studenten) | Studie 2017 (578 studenten) |
|---|---|---|
| Gemiddelde duur vanaf het laatste glas | 18,4 uur | 17,5 tot 19,2 uur, per slaapgroep |
| Gemiddelde duur vanaf het wakker worden | ongeveer 12 uur | niet gerapporteerd |
| Bereik voor de meeste mensen | 14 tot 23 uur | niet gerapporteerd |
| Verband met het aantal glazen? | geen significant verband | geen significant verband |
| Verband met slaap? | langer slapen, iets langere kater | korter slapen, ernstigere kater |
Beide studies ondervroegen Nederlandse universiteitsstudenten over één eerdere kater. Ze beschrijven die groep, niet oudere drinkers of mensen die elke dag drinken.
Duurt een kater langer als je meer drinkt?
Niet in deze enquêtes: het aantal glazen hing niet significant samen met hoe lang de kater duurde. In de enquête uit 2018 meldden mensen die tien of meer glazen hadden gedronken ongeveer dezelfde duur (18,3 uur) als alle anderen.
Dat betekent niet dat de hoeveelheid er niet toe doet. Beide studies telden de glazen uit het geheugen, en de duur van de kater hing sterk samen met hoe erg die voelde: een ergere kater was meestal ook een langere.
Verandert slaap hoe lang een kater duurt?
Slaap hing samen met zowel de duur als de ernst van de kater, in tegengestelde richting. In de studie uit 2017 onder 578 studenten meldden wie minder dan vijf uur sliep de ernstigste katers, terwijl wie meer dan zeven uur sliep de langste meldde (19,2 uur tegenover 17,5).
De studie was een enquête op één moment, dus ze laat een verband zien, geen oorzaak. De lange slapers hadden ook meer gedronken, en dat kon de enquête niet loskoppelen van de slaap zelf.
Kun je een kater korter maken?
Daar is geen betrouwbare manier voor aangetoond. Volgens de NIH-factsheet helpt alleen tijd, en is de enige zekere manier om een kater te voorkomen weinig of helemaal niet drinken.
Voel je je na het drinken erg onwel, of weet je niet zeker of het nog een kater is, praat dan met een arts; bel in een noodgeval de lokale hulpdiensten. Worden katers een vast onderdeel van je week, dan kan een arts of een hulpdienst bij jou in de buurt je helpen om naar het drinken zelf te kijken.
Hoe ziet de volgende ochtend eruit zonder kater?
Eindigen je avonden vaak met een paar glazen, dan is 18 uur het grootste deel van de volgende dag. Een ochtend zonder kater draait vooral om wat er ontbreekt. Je gaat rechtop zitten en je maag is in orde, je hebt geen reden om terug te scrollen door de berichten van gisteravond, en de dag begint wanneer je opstaat en niet een uur later.
Die ochtend wordt de avond ervoor beslist, rond zessen, als je thuis bent van je werk en de koelkast vlakbij staat. De zin in een glas op dat moment is alleen een gevoel. Je morgen om 7.00 uur voorstellen, vanuit de persoon die dan wakker wordt, is een manier om van daaruit over het volgende uur te beslissen.
Snelle antwoorden
Kan een kater twee dagen duren?
Hij kan langer dan een dag duren. Volgens de NIH kunnen klachten 24 uur of langer aanhouden; in de enquête uit 2018 waren de meeste katers binnen 23 uur na het laatste glas voorbij, maar die groep was jong en de enquête stopte om middernacht.
Hoe lang duurt een kater na het wakker worden?
Gemiddeld ongeveer 12 uur in de enquête uit 2018. Tellen vanaf het wakker worden geeft een kortere duur dan tellen vanaf het laatste glas, omdat een deel van de kater tijdens de slaap valt.
Duurt een kater langer bij vrouwen of bij mannen?
In de enquête uit 2018 meldden vrouwen iets langere katers dan mannen (18,8 uur tegenover 17,9), ook al meldden de mannen dat ze veel meer hadden gedronken. Het verschil was klein en kwam uit zelfrapportage.
Waarom komt het ergste 's ochtends?
Omdat de klachten volgens de NIH-factsheet het hevigst zijn als het alcoholgehalte in het bloed weer ongeveer nul is. Na een avond drinken valt dat moment meestal tijdens de slaap, en dat namen de onderzoekers van de enquête uit 2018 ook aan.
Hoe kan Morning Mirror helpen met de avond ervoor?
Morning Mirror is een app om minder te drinken, voor de avond: drie minuten audio vóór het eerste glas die je morgenochtend laten zien, zodat je van daaruit beslist. De app doet niets tegen een kater die je al hebt; hij is voor het uur vóór het eerste glas.