Wie lange dauert ein Kater?

Zuletzt aktualisiert: 23. Oktober 2026

Ein Kater dauert meist den größten Teil des nächsten Tages: In einer Umfrage von 2018 unter 811 niederländischen Studierenden dauerte der letzte Kater etwa 18 Stunden ab dem letzten Glas oder ungefähr 12 Stunden ab dem Aufwachen. Die US National Institutes of Health schreiben, dass die Beschwerden 24 Stunden oder länger anhalten können. In dieser Umfrage hing die Dauer eines Katers stärker davon ab, wie schlimm er war, als davon, wie viele Gläser es vorher gewesen waren.

Wann fängt ein Kater an?

Ein Kater beginnt, wenn der Alkohol dein Blut verlässt, meist während du schläfst. Laut dem Faktenblatt der NIH erreichen die Beschwerden ihren Höhepunkt, wenn der Blutalkohol wieder bei etwa null liegt; deshalb wartet das Schlimmste oft schon auf dich, wenn du aufwachst.

Die Umfrage von 2018 hat nicht gefragt, wann der Kater anfing. Die Autorinnen und Autoren nahmen an, dass der Blutalkohol in der Nacht null erreichte, und zählten den Kater deshalb ab dem Moment, in dem das Trinken aufhörte.

Wie lange dauerte er in den Studien?

In der Umfrage von 2018 dauerte der Kater im Durchschnitt 18,4 Stunden ab dem Ende des Trinkens, und bei den meisten lag er zwischen 14 und 23 Stunden. Befragt wurden Studierende zwischen 18 und 30 Jahren, die ihren letzten Kater aus dem vergangenen Monat bewerteten, alle zwei Stunden von 4 Uhr morgens bis Mitternacht; die Zahlen sind also Selbstauskünfte und hängen vom Gedächtnis ab.

Gezählt wurde, bis die Bewertung zum ersten Mal null erreichte. Wenn jemand den Kater um Mitternacht noch spürte, nahmen die Autorinnen und Autoren an, dass er zwei Stunden später endete; die längsten Kater sind also womöglich zu kurz erfasst.

Beide Studien befragten niederländische Studierende zu einem zurückliegenden Kater. Sie beschreiben diese Gruppe, nicht ältere Menschen, die trinken, oder Menschen, die jeden Tag trinken.

Dauert er länger, wenn du mehr trinkst?

In diesen Umfragen nicht: Die Zahl der Gläser hing nicht signifikant damit zusammen, wie lange der Kater dauerte. In der Umfrage von 2018 berichteten Menschen, die zehn oder mehr Gläser getrunken hatten, etwa dieselbe Dauer (18,3 Stunden) wie alle anderen.

Das heißt nicht, dass die Menge keine Rolle spielt. Beide Studien zählten die Gläser aus der Erinnerung, und die Dauer des Katers hing stark damit zusammen, wie schlimm er sich anfühlte: Ein schlimmerer Kater war meist auch ein längerer.

Verändert Schlaf, wie lange er dauert?

Der Schlaf hing sowohl mit der Dauer als auch mit der Stärke des Katers zusammen, und zwar in entgegengesetzte Richtungen. In der Studie von 2017 mit 578 Studierenden berichteten diejenigen, die weniger als fünf Stunden geschlafen hatten, die stärksten Kater, während diejenigen, die mehr als sieben Stunden geschlafen hatten, die längsten berichteten (19,2 Stunden gegenüber 17,5).

Die Studie war eine Umfrage zu einem einzigen Zeitpunkt; sie zeigt also einen Zusammenhang, keine Ursache. Wer lange geschlafen hatte, hatte auch mehr getrunken, und die Umfrage konnte das nicht vom Schlaf selbst trennen.

Kannst du einen Kater verkürzen?

Ein verlässlicher Weg ist nicht belegt. Das Faktenblatt der NIH sagt, dass nur Zeit helfen kann und dass der einzig sichere Weg, einen Kater zu vermeiden, ist, wenig oder gar nicht zu trinken.

Wenn du dich nach dem Trinken sehr schlecht fühlst oder unsicher bist, ob es noch ein Kater ist, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt; im Notfall wende dich an den örtlichen Notruf. Wenn Kater zu einem festen Teil deiner Woche werden, können dir eine Ärztin, ein Arzt oder eine Beratungsstelle in deiner Nähe helfen, auf das Trinken selbst zu schauen.

Wie sieht der nächste Morgen ohne Kater aus?

Wenn deine Abende oft mit ein paar Gläsern enden, sind 18 Stunden der größte Teil des folgenden Tages. Ein Morgen ohne Kater wird vor allem von dem bestimmt, was fehlt. Du setzt dich auf und dein Magen ist ruhig, du hast keinen Grund, durch die Nachrichten von gestern Abend zurückzuscrollen, und der Tag beginnt, wenn du aufstehst, nicht eine Stunde später.

Dieser Morgen entscheidet sich am Abend davor, gegen sechs, wenn du von der Arbeit nach Hause kommst und der Kühlschrank direkt vor dir steht. Das Verlangen in diesem Moment ist nur ein Gefühl. Dir morgen um 7 Uhr vorzustellen, aus der Sicht der Person, die dann aufwacht, ist eine Möglichkeit, von dort aus über die nächste Stunde zu entscheiden.

Kurze Antworten

Kann ein Kater zwei Tage dauern?

Er kann länger als einen Tag dauern. Laut den NIH können die Beschwerden 24 Stunden oder länger anhalten; in der Umfrage von 2018 endeten die meisten Kater innerhalb von 23 Stunden nach dem letzten Glas, aber die Befragten waren jung, und die Umfrage endete um Mitternacht.

Wie lange dauert ein Kater nach dem Aufwachen?

In der Umfrage von 2018 im Durchschnitt etwa 12 Stunden. Ab dem Aufwachen gezählt ist er kürzer als ab dem letzten Glas, weil ein Teil des Katers in den Schlaf fällt.

Dauert der Kater bei Frauen oder bei Männern länger?

In der Umfrage von 2018 berichteten Frauen etwas längere Kater als Männer (18,8 Stunden gegenüber 17,9), obwohl die Männer angaben, deutlich mehr getrunken zu haben. Der Unterschied war klein und beruhte auf Selbstauskünften.

Warum kommt das Schlimmste am Morgen?

Weil die Beschwerden laut dem Faktenblatt der NIH ihren Höhepunkt erreichen, wenn der Blutalkohol wieder auf etwa null fällt. Nach einem Abend mit Alkohol ist dieser Punkt meist im Schlaf erreicht; davon gingen auch die Autorinnen und Autoren der Umfrage von 2018 aus.

Wie kann Morning Mirror dir beim Abend davor helfen?

Morning Mirror ist eine App für den Abend, um weniger zu trinken: drei Minuten Audio vor dem ersten Glas, die dir morgen früh vor Augen führen, damit du von dort aus entscheidest. Gegen einen Kater, den du schon hast, tut sie nichts; sie ist für die Stunde vor dem ersten Glas.