Mikä on Dry January eli tipaton tammikuu?

Päivitetty: 22. lokakuuta 2026

Dry January eli tipaton tammikuu on kuukausi ilman alkoholia, 1.–31. tammikuuta. Brittiläinen hyväntekeväisyysjärjestö Alcohol Change UK on järjestänyt Dry January -kampanjan joka vuosi vuodesta 2013. Kampanja alkoi 4 000 ihmisellä, ja järjestön laskujen mukaan sen kampanjassa oli mukana 200 000 ihmistä vuonna 2025.

Mistä Dry January on peräisin?

Dry January alkoi yhden ihmisen taukokuukaudesta. Tammikuussa 2011 Emily Robinson jätti alkoholin pois harjoitellakseen puolimaratonia varten, huomasi, että kaikki halusivat puhua hänen kanssaan siitä, ja vei myöhemmin idean hyväntekeväisyysjärjestölle, joka järjesti ensimmäisen virallisen Dry January -kampanjan vuonna 2013.

Järjestön nimi oli tuolloin Alcohol Concern. Nykyään se on Alcohol Change UK, ja se järjestää kampanjan edelleen joka tammikuu.

Miten Dry January toimii?

Sääntö on 31 päivän tauko alkoholista tammikuussa, eikä sitä valvo kukaan muu kuin sinä. Kampanja tarjoaa maksuttoman rekisteröitymisen, päivittäiset sähköpostit ja oman sovelluksen, ja myöhemmin aloittaville sillä on 31 päivän versio, joka alkaa itse valitsemanasi päivänä.

Voit tehdä sen yksin, kumppanin kanssa tai ystävien kanssa. Kampanjan järjestäjät sanovat myös, ettei haaste sovi ihmisille, joiden elimistö on fyysisesti alkoholin varassa: jos juot runsaasti joka päivä, kaiken lopettaminen kerralla voi olla riskialtista, joten puhu ensin lääkärin kanssa.

Miksi ihmiset pitävät tipattoman tammikuun?

Ihmiset kertovat yleensä käytännöllisiä syitä: parempi uni, enemmän energiaa, rahan säästäminen tai halu nähdä, miltä kuukausi tuntuu. Sussexin yliopiston tiedote tammikuulta 2019 kertoi, että vuoden 2018 Dry January -kampanjaan osallistuneista, jotka vastasivat sen kyselyyn, 88 % sanoi säästäneensä rahaa, 71 % nukkuneensa paremmin ja 67 % saaneensa enemmän energiaa.

Kyse oli vastaamaan valinneiden ihmisten omista ilmoituksista, joten lue ne osallistujien omina kertomuksina, älä mitattuina vaikutuksina. Sen ei myöskään tarvitse olla päätös koko loppuvuodesta: kuukausi riittää huomaamaan, minä iltoina lasi oli tapa eikä valinta.

Mitä tutkimus kertoo Dry Januaryn jälkeisestä ajasta?

Osallistujat juovat yleensä harvempina päivinä vielä kuukausia jälkeenpäin, myös monet niistä, jotka eivät jaksaneet koko kuukautta. Vuoden 2016 tutkimuksessa kaikkiin kolmeen kyselyyn vastanneista 857 osallistujasta tammikuun loppuun vieneet siirtyivät kuusi kuukautta myöhemmin noin 4,8 juomapäivästä 3,7 juomapäivään viikossa, ja myös ne, jotka eivät päässeet loppuun, joivat harvempina päivinä.

Vuoden 2020 tutkimus vertasi 1 192 osallistujaa ja 1 549 alkoholia käyttävää, jotka eivät osallistuneet: terveys, hyvinvointi ja juomisen hallinta kohenivat kuukauden loppuun vieneillä mutta eivät osallistumattomilla, ja ne, jotka yrittivät mutta eivät päässeet loppuun, muuttuivat vähemmän. Kumpikaan tutkimus ei ollut satunnaistettu, ja mukaan ilmoittautuvat ovat jo valmiiksi motivoituneita, joten kyse on yhteydestä eikä todisteesta.

Mihin kohtaan tipatonta tammikuuta kannattaa varautua?

Jos juot yleensä arki-iltaisin, varaudu siihen hetkeen, jolloin tavallisesti kaataisit ensimmäisen lasin. Jos se on töiden jälkeen, se on hetki, kun tulet kotiin ja päivä on ohi, ja ensimmäisellä lasilla ennen merkitsit sen päättyneeksi.

Hetki on lyhyt, ja siihen voi varautua: mitä lasiin tulee, mitä teet sen tunnin aikana ja selkeä kuva huomisaamusta. Herääminen ilman pahoinvointia, ilman puhelimen tarkistamista sen varalta, mitä tuli eilen illalla lähetettyä, pää, joka on vain pää. Vinkit tipattomaan tammikuuhun -opas on rakennettu sen tunnin ympärille.

Entä jos lipsahdat tipattoman tammikuun aikana?

Jatkat. Brittiläisen kampanjan järjestäjien oma vastaus on, että ”ei ole tarvetta aloittaa alusta tai jättää kesken”, ja vuoden 2016 tutkimuksessa jopa ne, jotka eivät vieneet kuukautta loppuun, joivat puoli vuotta myöhemmin harvempina päivinä.

Yksi toisin mennyt ilta on yksi ilta. Seuraava on uusi ilta, ei taas ensimmäinen päivä.

Lyhyet vastaukset

Pitääkö Dry January aloittaa 1. tammikuuta?

Ei. Kampanjan sähköpostit on ajoitettu alkamaan 1. tammikuuta, mutta sillä on 31 päivän versio mille tahansa aloituspäivälle.

Miksi sitä kutsutaan nimellä Dry January?

”Dry” tarkoittaa tässä yksinkertaisesti alkoholitonta, kuten englannin ilmauksissa dry wedding (alkoholittomat häät) ja dry bar (alkoholiton baari).

Käykö alkoholiton olut tipattomaan tammikuuhun?

Alkoholiton olut ja viini säilyttävät rituaalin. Tarkista vahvuus etiketistä myös alkoholittomiksi kutsutuista juomista: Britanniassa sana voi silti tarkoittaa enintään 0,05 % alkoholia.

Kannattaako tipaton tammikuu, jos et juo paljon?

Vuoden 2020 tutkimus havaitsi, että mukaan ilmoittautuvat juovat yleensä keskimääräistä enemmän. Jos juot vähän, kuukausi näyttää lähinnä, minä iltoina tartut lasiin tavan vuoksi, ja sekin on hyödyllistä tietää.

Mitä tipaton tammikuu tekee keholle?

Pieni vuoden 2018 tutkimus mittasi alemman verenpaineen, insuliiniresistenssin ja painon yhden alkoholittoman kuukauden jälkeen. Opas siitä, mitä tipaton tammikuu tekee keholle, selittää mittaukset ja niiden rajat.

Miten Morning Mirror voi auttaa tammikuussa?

Morning Mirror on iltaan tarkoitettu sovellus vähemmän juomiseen: kolme minuuttia ääntä, joka ennen ensimmäistä lasia näyttää sinulle huomisaamun, jotta päätät sieltä käsin. Se on tehty siihen hetkeen, jolloin tavallisesti kaataisit ensimmäisen lasin, eikä se liity Alcohol Change UK:hon tai sen kampanjaan.